没有人能预测到2020年发生的一切。然而,我们都同意的一点是，唯一的出路是克服这些挑战。

当计划发生变化时，我们会迅速调整方向，并通过调整工作方式进行创新。我们还必须练习耐心，以便从未知中学习。现在，许多职场人士已经有将近10个月的时间不在家工作了，所以有理由预计他们会感到疲劳和缺乏动力。

我们都可以使用一些新的策略来重新激发我们的活力，让我们振作起来。因此，我们联系了整个斯普劳特公司的团队成员，了解他们养成了哪些新习惯来保持专注、动力和对抗倦怠。爱游戏体育官网首页

继续阅读，了解我们团队已被证明的实践，以刷新您的注意力。

1.练习正念，花点时间离开你的屏幕

我们很容易在同一个地方度过大半天的时间，看同样的风景，有时做同样的事情。花点时间离开屏幕，练习正念可以帮助我们重新集中注意力，对心理健康也有很多好处。这是大洋彼岸都柏林办公室的客户开发客户经理Noah Navas在这个问题上分享的:

“我通过寻找我可以接受的其他项目和挑战来保持动力，无论是阅读、在爱尔兰海游泳、在工作中、通过额外的专业培训、锻炼/跑步，还是在封锁期间以不同的方式创新地与人交流。它充满了我的每一天，当我筋疲力尽的时候，我能找到更多的安慰，因为我知道我在每一个成就之后都取得了一些成就。

然而，我所做的最有帮助的改变是休息一下，活在当下。冥想、喝咖啡散步和跳霹雳舞是我最喜欢的远离屏幕的方式。”

2.播放积极的背景音乐

有些日子会比其他日子更忙，尤其是当你在忙着工作或者临近截止日期的时候。如何提高工作效率，让忙碌的一天变得更愉快?爱游戏全站下载战略服务顾问杰米·道尔顿(Jamie Dalton)分享了一些可能管用的建议。

“在‘家庭办公室’工作八个多月后，感到在家工作疲劳是很正常的。我做了一些事情来保持动力和活力，但为一天找到合适的音乐是最有趣的。当我不参加客户会议时，我会播放我最喜欢的音乐来集中注意力。有一个欢快的播放列表和新歌可以让我的一天和工作更愉快。”

如果你对在家工作感兴趣，可以试试从这里工作:一个萌芽社交播放列表爱游戏app体育官方爱游戏体育官网首页，这是一个让你保持专注、精力充沛和投入的播放列表，无论你在哪里工作。

3.每天提高1%，并利用这一势头

今天在你的工作、人际关系、爱好和个人生活中做一些微小的调整，如果你坚持下去，就会积累起更重要的东西。对企业客户经理Ben Lawrence来说，动力和动力是密不可分的。

”当我失去注意力或动力时，我通常会陷入困境或浪费精力。我通过尝试工作之外的各种各样的事情来建立动力;例如;跑步、画画、飞钓、梦幻足球、园艺……我听起来越来越像我爸了。这里的小改进给了我整体的动力。每天向前迈出一步(有时是字面上的)可以帮助我建立动力和动力。

我从身边的人身上得到启发:导师、领导、同事、朋友、艺术家、播客主持人、运动员。对我来说，花时间和那些能让我产生想法并与之交谈的人在一起很重要，这样才能获得观点、洞察力、灵感和动力。”

练习持续改进的艺术可以改变你的生活轨迹。如果你选择每天做出选择，在一个月里每天提高1%，你的生活将会不一样。

4.回到积极的日常生活中

众所周知，积极运动对我们的身心都有很多积极的好处。但是，当你在你最喜欢的舒适沙发附近呆上两倍的时间时，你就很难有身体上的动力了。让你的日常锻炼保持一致性可能是一个挑战，但会有很多回报。客户社区策略师Joe Huber也有类似的看法。

”对我来说，一个巨大的损失就是上班时不能去健身房。斯普劳特的办公室里有很多很棒的设施，鼓励我们保持健康。爱游戏体育官网首页锻炼能让我精力更集中。自从在家工作以来，我找到了一种新的方法来保持锻炼的一致性，这帮助我保持动力，感觉更清晰。”

5.利用你的工具和资源

我们日常工作中使用的工具也可以培养我们的专注力和动力。奥利维亚·杰普森，社交媒体专家爱游戏官网皇，在Sprout Social平台内部提供了一些建议。爱游戏app体育官方爱游戏体育官网首页

”当我在家工作的时候，我试着变得有创意，重现我的办公室仪式。我发现，当我能够短暂地离开一段时间时，我能够保持高效、有创造力和动力。爱游戏全站下载我也花了相当多的时间在Sprout，发现这三个技巧让我保持专注，高效，而不爱游戏体育官网首页是不知所措。爱游戏全站下载

  1. 对焦模式聪明的收件箱/折叠过滤器对我来说是一个很好的方法，让我保持在轨道上，不被其他标签和任务分心。下面是一个使用过滤器一次只关注一个平台的示例。
  2. 聊天机器人是一种很好的方式，可以节省我定期收到的咨询时间，也可以在我回复他们之前了解我们的受众需要什么。
  3. 移动应用它非常适合保持联系和集中精力。如果我离开电脑，需要完成一项任务，回复一条消息或及时发布一些东西，我从来不会觉得自己被困住了。你很容易就能完成工作，而不用在长长的待办事项清单上再增加一项任务。”

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6.尝试一种既定的方法:番茄工作法

为什么不尝试一种成熟的、经过验证的时间管理方法呢?这种方法发展于20世纪80年代末，利用时间阻塞来提高生产率。爱游戏全站下载试一试，你要集中精力工作25分钟，然后休息5分钟。沟通专家Aisha Quas分享了她是如何做到这一点的。

“当你试图专注于一项任务时，番茄工作法非常有用。你只给自己一定的时间来做一件事，到最后你会看到你在这段时间内能完成多少。这对于那些看起来很拖沓的重复性任务尤其有帮助。把工作安排在一个容易理解的时间框架内，可以欺骗大脑进入专注模式——你会惊讶地发现，25分钟比1小时能完成多少事情!”

7.在一些提神的日子里

随着旅游业的崩溃和人们呆在家里的需求，假期很容易被遗忘。然而，现在比以往任何时候都更重要的是在你的时间表中加入一些恢复精力的日子。无论你是决定探索一个新的地方，还是只是休息一天远离屏幕，这些日子都是你急需的休息时间。Liz Dotson，代理客户成功经理，一直在寻找工作和冒险之间的完美平衡。

”今年夏天，我真的很幸运，有机会探索中西部的大部分地区。我们周末去了密歇根和威斯康辛州，享受着新鲜的空气和大自然，但也没有冒险离家太远。逃离我的公寓和城市，和更少的人在一起，改变我的想法，这很好。时不时地休息几天也没有破坏我的工作动力，反而加速了它——我总是感觉更好，有动力重新开始工作。”

简而言之，准备PTO的压力不应该掩盖你充电和享受假期的能力。在疫情爆发后，远程工作者在断开连接和创造休假空间方面比以往任何时候都需要更多的帮助。如果你正在寻找一个平稳的过渡到一些PTO检查10个简单的步骤让你的工作假期更顺利(带模板)．

这个假期练习自我照顾

假期快到了，一定要照顾好自己。无论这意味着投入一个新的爱好，从工作中抽出一些应得的时间，练习正念，还是投入到生产力中，做你需要做的事情来让自己精神焕发。爱游戏全站下载允许自己尝试新事物。

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